月经是一种正常的生理现象，在月经前1-2天或经期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，这都是正常的生理反应，一般在月经第1-2天就会慢慢消失。因此青春期女性在经期仍可参加适当体育活动，如瑜伽、徒手体操、太极拳等。适当的活动可调节大脑的兴奋和抢抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别经期反应特别强烈者才不能参加体育活动。

　　少女经期应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。此外，月经期间固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，强烈运动可能使韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不正常，甚至引起盆腔炎、贫血等。所以，在经期较好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。

　　需要指出的是月经期不能游泳，因为此时子宫内膜正好充血，子宫口处于微开状态，游泳会使病菌侵入体内，从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩，导致月经过少，甚至闭经。

　　再就是平时习惯用冷水锻炼的女性，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。经期也应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸，水温也应高些，持续时间短些，不要擦腹部，擦身后要注意保温。