女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。

    而且，经由体育锻炼，能够地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

    不过，在月经期运动时还是较好注意以下几点：

    1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

    2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

    3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

    4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

    5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

    因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。

　　月经疾病相关治疗推荐阅读：

　　痛经怎么办——揪出痛经幕后黑手 治疗痛经

　　“治疗”全面消除月经不调之患

　　中西医综合调理内分泌失调 还女性健康美丽容颜

　　上海衡山虹妇幼医院推出网络挂号预约系统，在网站上挂号成功后可减免医师挂号费，并有多项妇科检查可优惠。预约时间就诊更方便快捷，省去看医师要排队的烦恼。

　　上海妇科医院：各项妇科检查从起，百万优惠诊疗项目，24小时咨询；电话预约；随时就诊，不必等候；尊重患者为其隐私保密；家庭式关爱，术前、术中、术后有专人陪护和服侍；指导，建立热线联系，随时解答问题。